RPG X Pilates

RPG

Para que possamos ficar em pé, contrariando a gravidade, articulações, tendões, músculos e ligamentos precisam estar trabalhando de forma harmônica, ou seja, o nosso corpo tem que estar perfeitamente simétrico. A Reeducação Postural Global (RPG), é um tipo de fisioterapia, usada para corrigir essas assimetrias e disfunções do sistema músculo esquelético, trabalha as desarmonias da postura de forma globalizada e tem como foco principal tratar o indivíduo, não necessariamente a doença, a lesão ou a dor.

O tratamento consiste em ajustar a postura realinhando todos os seguimentos do corpo, por meio do alongamento de todo o tecido muscular (principalmente o retraído) e da manutenção de posturas , permitindo a reorganização das miofibrilas (organelos cilíndrico que preenchem as células musculares e são responsáveis pela sua contração) e dos músculos que mantêm a postura.

É indicado na prevenção e tratamento de patologias que requerem fisioterapia como, problemas nas articulações, traumas, tendinites, contraturas musculares e desvios posturais (lordose, cifose e escoliose). Pode ser praticada por crianças, adolescentes e adultos.

PILATES

O Pilates é uma técnica que combina alongamento e exercícios físicos, estes utilizam o peso do próprio corpo na execução. Promove reeducação do movimento, boa postura, maior flexibilidade, aumento de força e delineamento muscular, melhora na respiração, além de prevenir lesões, isso por meio de exercícios que estão profundamente alicerçados na anatomia humana.

Outra característica importante é que o Pilates trabalha vários grupos musculares em apenas um  movimento, ou seja,  ao realizar um certo exercício, a pessoas pode, ao mesmo tempo, alongar certos grupos musculares e fortalecer outros.

É indicado para quem precisa melhorar a postura, a respiração, e também como atividade física em períodos de pós reabilitação. Pode ser praticado por crianças, adolescentes, adultos (inclusive os da terceira idade) e também gestantes.

Benefícios
RPG	Pilates
- Correção dos devios posturais e melhora das dores decorrentes destes	- Correção da postura
- Maior equilíbrio	- Maior flexibilidade
- Alívio de dores e tensões nas costas e articulações	- Aumento da concentração e relaxamento
- Melhora das tensões musculares	- Favorecimento da circulação sanguínea e eliminação de toxinas
- Melhora da qualidade de vida	- Alivia as dores nas costas e os stress nas articulações
- Maior alongamento e fortalecimento muscular	- Aquisição de boa forma física sem sofrimento
- Aumento da amplitude e movimento	- Melhora do visual do corpo
- Favorece a auto imagem	- Melhora da auto estima

É recomendado primeiro fazer RPG, para aliviar dores e corrigir desvios posturais, e depois  Pilates, para manter o que foi trabalhado.

É isso aí meninas gostaram?

Beijos

Pronto Socorro Capilar – O Que Eu Uso (Parte 2)

Emagreça com saúde, comece agora!, Saiba como emagrecer com saúde, conheça Vip Natural

Em épocas normais, quando o cabelo está profundamente danificado, mas sem queda e corte químico minha rotina de tratamento  é essa:

Semanalmente: 

1 hidratação

1 hidratação

1 nutrição ou umectação

Quinzenalmente:

1 reconstrução

Mensalmente:

1 reposição de queratina ( que não deixa de ser uma reconstrução…)

A hidratação eu faço na hora do banho mesmo, substituindo o condicionador pela máscara e deixando agir por 5 minutos, então não leva muito tempo e nem dá trabalho.

A máscara de nutrição eu também aplico na banho. Só a umectação é que eu deixo agir por muito tempo, geralmente de um dia para o outro (aplico na hora de dormir).

A máscara de hidratação vai repor líquido. então o investimento não precisa ser tão alto. A Seda, que é baratinha,  tem vários produtos ótimos e o Creme de Tratamento Revitalização e Reposição de Massa tem sido meu companheiro diário, pois substituí o condicionador, a hidratação e a nutrição por ele. Ele é um creme de revitalização e reposição de massa, mas é formulado com extratos naturais de cacau e karité, que são manteigas nutritivas, então ele faz reposição lipídica.

Em cabelos que não passaram por química ele é um ótimo repositor de massa, mas pro meu cabelo, que é bombardeado mensalmente, ele funciona melhor como máscara nutritiva e reestruturante.

O Creme  e o óleo de tutano, da Bio Extratus, são ótimos agentes nutritivos, assim como o óleo de coco, de oliva e de abacate extravirgem. Esses óleos servem para fazer a umectação, que repõem os nutrientes nos fios e não custam caro.

Quanto à reconstrução, qualquer das opções que falei acima são muito boas. Tenho usado muito a ampolinha da Cadiveu, bem como a máscara reconstrutora, mas ando apaixonadinha pela reconstrutora da Avlon, então qualquer uma delas, usada semanalmente e sempre após a hidratação, ajuda muito o cabelo e repõe massa.

Outra que usei muito e gosto é a RMC, da Amend, que age bem nos fios, sobretudo se usado o kit completo.

Uma vez por mês faço reposição de queratina com a queratina da Bio Extratus ou a da Novex, que são superrrrrrrr baratinhas e funcionam muito bem. Se o cabelo estiver MUITO detonado eu faço a reposição de queratina quinzenalmente até que ele fique melhor, daí volto a fazer mensalmente.

Já dei dicas aqui no site de muitos produtos baratinhos, de forma que vocês podem usar qualquer um deles, desde que sigam a rotina de tratamento.

Vou ressaltar novamente: essa rotina é para cabelos muito detonados. Se o seu cabelo não está nesse estado, ele não precisa de tudo isso e caso você insista em usar o cabelo pode ficar pior, sobretudo para quem insiste em exagerar na queratina, que em excesso detona o cabelo.

Beijos

Novidade Para Emagrecer: Capsici

Emagreça com saúde, comece agora!, Saiba como emagrecer com saúde, conheça Vip Natural

Adoraria ser uma pessoa disciplinada, equilibrada e nem um pouco gulosa. Mas não sou, e não acho nada demais…Ainda mais nos dias de hoje, onde é possível encontrar vários fitoterápicos que ajudam a equilibrar o peso.

O último que eu tive notícia e que muito me interessou foi o Capsici, que promete aumento no gasto energético e oxidação dos carboidratos e gorduras .

Estudos realizados comprovaram que o uso regular do capsici aumenta o gasto energético e, além disso, afeta a UCP, que é uma proteína desacopladora,  no tecido adiposo e também no músculoesquelético.

Os resultados mostraram, ainda, que além de um gasto energético maior, a oxidação de carboidratos e gorduras também foi maior  com o uso do capsici.

No final do estudo observou-se que houve uma redução no peso e no volume da gordura abdominal.

Por outro lado, notou-se uma secreção de epinefrina, o que sugere a ativação do sistema nervoso.

Outro estudo mostrou que tomar capsici no café da manhã rico em carboidratos diminuiu levou a redução da fome , do desejo de comer e da ingestão de gorduras e proteínas no almoço.

O capsici pode interferir nos inibidores de MAO e em drogas anti-hipertensivas, além de aumentar o metabolismo de algumas drogas a nível hepático.

A posologia indicada é de 6 mg por dia.

Gostei demais das promessas, porque geralmente me jogo nesses trocinhos que aumentam a termogênese, mas não encontrei para vender em nenhuma farmácia de manipulação, nem pela net, daí não sei o preço.

Vou falar com a Lu, lá da Art Vitta, e caso ela tenha, coloco o preço aqui, certo?

Beijos

Emagreça com saúde, comece agora!, Saiba como emagrecer com saúde, conheça Vip Natural

O verão chegou… E vários fantasmas chegaram também: celulite, gordurinhas, estrias e flacidez!

Como todo ser neurótico e cara do pau desse mundo, esperei chegar o verão pra me preocupar com os fantasminhas… Daí tive que correr atrás do prejuízo né? Saí procurando todo tipo de solução, exceto colágeno, pois tomo aquele mega potente da Sanavita, e me bati com uma fórmula mui amhyga lá na Art Vitta.

Esse composto anti-flacidez é composto por Agar-Agar, Thiomucase, Centella Asiática, Colágeno e Vitamina C, que são ativos que ajudam na elasticidade e firmeza da pele.

O agar-agar estimula o metabolismo, ajuda na oxigenação do tecido adiposo e é muito utilizado para combater a flacidez e a gordura localizada. Além disso, está presente em muitas fórmulas de emagrecimento, pois promove uma sensação de saciedade e aumenta o volume do bolo fecal.

A thiomucase atua na facilitação da eliminação da gordura e melhora o aspecto geral da pele. Trata-se de uma enzima que reduz a viscosidade  e aumenta a permeabilidade dos tecidos, gerando a reabsorção dos fluidos subcutâneos.

A centella asiática auxilia na produção de colágeno, o que o torna especialmente indicada para casos de flacidez, já que ela ajuda na sustentação de peles flácidas. Ela é muito indicada também para tratar a celulite, já que melhora a circulação linfática.

O colágeno é aquela maravilha responsável pela elasticidade e firmeza  da pele, ou seja, aquilo que todo mundo tem que tomar! A vitamina C estimula a síntese de colágeno e garante a saúde da pele.

Os ativos são realmente eficientes para combater flacidez e celulite.

Eu só não sei se eles estão na dosagem ideal para fazer efeito, porque no site da Art Vitta não consta essa informação, mas de qualquer forma, por 22 dinheiros, vale à pena!

 Vale ressaltar que a flacidez, sobretudo a muscular, é extremamente difícil de tratar, e que os resultados serão melhores se a pessoa estiver comenda adequadamente e fazendo exercícios, porque se chama fitoterápico, e  não milagre!

Como todos os fitoterápicos, esse é um coadjuvante e sozinho não vai fazer diferença!

Beijos

Musa musical: Adele

Continuando o post “musas musicais que amam delineador” de ontem, que foi com Lana Del Rey, agora tem Adele. Ao ver essas fotos, minha vontade é de dar um up no meu delineador – porque não basta só fazer o traço, existem outras manobras que complementam ele lindamente.

Vamos aprender com Adele 6 maneiras de dar um up no delineado:

Essa foto ta superproduzida (#photoshop), mas amo porque dá para ver bem o truque-mor dos anos 60, que é combinar o delineador preto com o traço branco – que vai na linha d’água e extravasa acompanhando o preto. Dica n. 1 para atualizar seu delineador (basta um lápis branco para fazer). Boca apagadona, mas tá quase robô na foto né

Na capa da Vogue UK – esse make fez muuuito sucesso, tá lindo mesmo. É o delineador associado ao preto rente aos cílios de baixo e ao côncavo reforçado com sombra marrom. A ponta do gatinho também está mais longa que o habitual. Dica n. 2

Uma variação da dica n.2 – o marrom continua no côncavo, mas embaixo o preto é substituído por marrom também. Amo esse cabelo, com a frente num torcido fofo. Os lábios são sempre nude

Aqui tem marrom no côncavo, sem nada embaixo. Dica n. 3, para quando só dá tempo de adicionar 1 passo além do traço. A sobrancelha dela está sempre preenchida e definida (na última foto da para ver que ela é bem rala)

Ai que lindo! Bastante marrom, não só no côncavo mas também no canto externo realizando o encontro do côncavo+delineado, e sombra dourada na parte de dentro da pálpebra. O visual glam é a dica n. 3

Cabelóón e… cílios postiços. Na verdade eu diria que ela está com postiços em todas as fotos, mas nesse make ficou mais evidente – e essa é definitivamente a dica n. 4. Seu delineado se transforma de dia-a-dia para festivo se acrescentar um “simples” postiço, não precisa de mais nada

Hum acho que essa foto tá parecida com a dica n. 2, mas como ela ficou no fim do post, vou usar pra falar do blush rosa. Porque ar de saúde sempre cai bem, e deixa a expressão mais jovial (pode ser rosa de qualquer tom, coral, mais roxinho… não sendo o marrom/bronze já vale). Bochechas coradas são a dica n.5

E na capa da Billboard, com um make mais estilizado da década – em vez de marcar o côncavo suavemente com esfumado marrom, o que seria uma “sugestão” de sombreado que realça e deixa o olho mais amendoado, a região da “dobrinha” do olho ganha um traço gráfico, cheio de intenção. Dica n. 6, mais fantasiosa

Essa é só para mostrar como o delineador pode ganhar upgrades! Hehe!

(fotos: Getty Images e Google)